Wir behandeln einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Fernsehgewohnheiten ändern können, um Ihre Schlafhygiene zu verbessern
- Früher am Abend fernsehen. Die Bildschirmzeit kurz vor dem Schlafengehen kann Ihre Schlafqualität beeinträchtigen, aber das bedeutet nicht, dass Sie nachts nicht fernsehen können. …
- Legen Sie ein Episodenlimit fest. …
- Lautstärke niedrig h alten. …
- Action-geladenes vermeiden.
Wie lange sollte man vor dem Schlafengehen aufhören fernzusehen?
Forschung empfiehlt, den Fernseher (und andere elektronische Geräte) mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen auszusch alten, damit Sie den bestmöglichen Schlaf bekommen.
Ist das Fernsehen vor dem Schlafengehen schlecht?
Das Einsch alten des Fernsehers vor der Zubettgehzeit kann unseren Schlafrhythmus stören und übermäßige Exposition kann zu Depressionen und Angstzuständen führen. „Alles, was das Gehirn vor dem Schlafengehen stimuliert, kann die Fähigkeit zum Einschlafen beeinträchtigen“, erklärt Dr.
Was kann ich tun, anstatt nachts fernzusehen?
30 Dinge, die man neben dem Fernsehen tun kann
- Blumen arrangieren.
- Vogelbeobachtung (stellen Sie ein kleines Futterhäuschen vor ein Fenster)
- Kochen oder Backen.
- Basteln Sie oder arbeiten Sie an einem Kunstprojekt.
- Unentschieden.
- Kritzeleien in einem Malbuch.
- Genießen Sie eine Tasse Tee.
- Fülle ein Kreuzworträtsel oder Sudoku aus.
Warum schlafe ich jede Nacht vor dem Fernseher ein?
Experten sagen, dass Fernsehen oder Fernsehen Ihr Gehirn zu stark stimuliert Wenn Sie den Fernseher verlassen, um Dinge wie Lichtblitze, Tonänderungen, neue Benachrichtigungen usw. anzuzeigen mehr kann einen wachrütteln. Außerdem nehmen wir die Geräusche um uns herum lange Zeit wahr, bevor wir den tiefsten Teil unseres Schlafzyklus erreichen.
