- 9 Dinge, die gesunde, erfolgreiche Menschen immer vor dem Schlafengehen tun. Eine wirklich erholsame Nachtruhe erfordert ein wenig Vorbereitung. …
- Stellen Sie einen Zeitplan ein. …
- Überprüfe deine Ernährung vor dem Schlafengehen. …
- Und deine Getränke. …
- Sch alten Sie Ihre Geräte aus. …
- Gest alte die Szene. …
- Nachdenken. …
- Führe ein Schlafritual ein.
Was machst du vor dem Schlafengehen?
Was soll ich vor dem Schlafengehen tun?
- Lies ein Buch. Wussten Sie, dass nur 6 Minuten Lesen Stress um 68 % reduziert? …
- Meditiere. Schlafwissenschaft: Meditation hilft, Stress abzubauen und das Schlafhormon Melatonin zu steigern. …
- Nimm ein Bad.
- Lass dich massieren. …
- Fühle die Feuchtigkeit. …
- Bleib dunkel.
Was solltest du vor dem Schlafengehen nicht tun?
7 Dinge, die man vor dem Schlafengehen nicht tun sollte
- Verwende keinerlei digitale Technologie. …
- Nimm keine Schlaftabletten (es sei denn, bei dir wurde Schlaflosigkeit diagnostiziert). …
- Trink keinen Alkohol. …
- Arbeite nicht im Bett (oder irgendwo im Schlafzimmer). …
- Kein Koffein nach 17 Uhr konsumieren …
- Essen Sie keine fetth altigen Speisen. …
- Keine Übungen.
Ist es besser, morgens oder vor dem Schlafen zu duschen?
Es gibt also keinen Grund, zwischen einer abendlichen oder einer morgendlichen Spülung zu wählen. … „ Eine morgendliche Dusche kann helfen, die Schlafträgheit abzuschütteln und Sie in Schwung zu bringen, während eine abendliche Dusche ein entspannender Teil einer Vor-Bett-Routine sein kann“, sagt Michael Grandner, Direktor des Schlaf- und Gesundheitsforschungsprogramm an der University of Arizona.
Ist es gut, vor dem Schlafengehen Obst zu essen?
"In der Tat, wenn Sie vor dem Schlafengehen etwas essen, ist Obst eine der besseren Entscheidungen, die Sie treffen könnten." Früchte sind kalorienarm, ballaststoffreich und eine gute Quelle für Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien. Der Verzehr von Obst ist auch mit einem geringeren Körpergewicht und einem geringeren Risiko einer Gewichtszunahme verbunden.
