Um einen richtig spitzen Zeh zu erreichen, beginnen Sie mit einem gebeugten Fuß Als nächstes spannen Sie den Knöchel und den Fußballen an. Stellen Sie sich vor, Sie drücken durch Ihren Fußballen und versuchen, nach außen und von sich weg zu greifen und ihn so lange wie möglich zu strecken. Sie sollten bemerken, dass Ihre unteren Wadenmuskeln bei dieser Bewegung mitmachen.
Welche Bewegung passiert, wenn du deine Zehen zeigst?
Plantarflexion ist eine Bewegung, bei der die Fußspitze vom Bein weg zeigt. Sie verwenden Plantarflexion, wenn Sie auf den Zehenspitzen stehen oder Ihre Zehen zeigen. Der natürliche Bewegungsumfang jeder Person in dieser Position ist unterschiedlich. Mehrere Muskeln kontrollieren die Plantarflexion.
Was bedeutet mit den Zehen zeigen?
: den Fuß so nach unten beugen, dass die Oberseite und die Vorderseite des Beins eine gerade Linie bilden. Sie vergaß, ihre Zehen zu zeigen, als sie ins Wasser tauchte.
Welche Muskeln verwenden Sie, wenn Sie mit den Zehen zeigen?
Die Plantaris-Sehne verläuft unter dem Soleus- und dem Gastrocnemius-Muskel und ist direkt mit dem Fersenbein verbunden. Dieser Muskel arbeitet mit der Achillessehne zusammen, um sowohl die Knöchel- als auch die Kniegelenke zu beugen, sodass eine Person auf ihren Zehen stehen oder ihren Fuß in Plantarflexion zeigen kann.
In welche Richtung sollen deine Zehen zeigen?
Beginne damit, dass du mit deinen Füßen genau hüftbreit auseinander stehst, nicht weiter oder näher. Diese H altung sollte es Ihren Beinen ermöglichen, von Ihren Füßen bis zu Ihren Hüften gerade nach oben und unten gestapelt zu werden. Deine Zehen sollten nach vorne zeigen (jeder Zeh vom großen Zeh bis zum kleinen Zeh sollte nach vorne zeigen - nicht nach außen oder innen gedreht).
