Viele kohlenhydratreiche Vollwertkost ist unglaublich gesund und nahrhaft. Auf der anderen Seite wurden bei raffinierten oder einfachen Kohlenhydraten die meisten Nährstoffe und Ballaststoffe entfernt. Der Verzehr von raffinierten Kohlenhydraten ist mit einem drastisch erhöhten Risiko für viele Krankheiten verbunden, einschließlich Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes.
Was ist die gesündeste Art von Kohlenhydraten?
Während alle Kohlenhydrate in Glukose zerfallen, sind die besten Kohlenhydrate für deine Gesundheit diejenigen, die du so naturnah wie möglich zu dir nimmst: Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Hülsenfrüchte, ungesüßte Milchprodukte und 100 % Vollkorn, wie brauner Reis, Quinoa, Weizen und Hafer.
Was gilt als raffiniertes Kohlenhydrat?
Raffinierte Kohlenhydrate sind in Lebensmitteln enth alten, die stark verarbeitet wurden, um viele der anderen Nährstoffe zu entfernen, die sie normalerweise enth alten. Zu diesen Lebensmitteln gehören Weißmehl, zugesetzter Zucker und Süßstoffe, weißer Reis und viele andere raffinierte Zutaten.
Was passiert, wenn man auf raffinierte Kohlenhydrate verzichtet?
Wenn du Kohlenhydrate aufgibst… Fängst du an Fett zu verbrennen
Sofort Reduziere deine Aufnahme von kalorienreichen Kohlenhydraten automatisch reduziert die Menge an Kalorien, die Sie täglich zu sich nehmen, was Ihren Körper dazu zwingt, Fett zu verbrennen, das um Ihren Bauch herum gespeichert ist, um Energie zu gewinnen, anstatt den Zucker, den er aus Kohlenhydraten nimmt.
Kannst du mit raffinierten Kohlenhydraten abnehmen?
Mythos: Kohlenhydrate machen dick“Dieser Mythos hält sich hartnäckig, weil viele Menschen, die viele raffinierte Kohlenhydrate und Zucker essen, Gewicht verlieren, wenn sie diese Lebensmittel einschränken. Aber das liegt nicht daran, dass sie alle Kohlenhydrate weggelassen haben, sondern daran, dass sie viele kalorienreiche Lebensmittel weggelassen haben.“
