Alles-oder-nichts-Denken. Perfektionisten glauben häufig, dass sie wertlos sind, wenn ihre Leistungen nicht perfekt sind Perfektionisten haben Schwierigkeiten, Situationen relativ zu sehen. Zum Beispiel könnte ein Schüler, der eine „Eins“bekommt und ein „B“bekommt, denken: „Ich bin ein totaler Versager.“
Was ist die eigentliche Ursache von Perfektionismus?
Die Wurzel des Perfektionismus ist, zu glauben, dass dein Selbstwert von deinen Leistungen abhängt. Perfektionismus ist oft vorhanden, wenn eine Kombination dieser Faktoren besteht: starre, hohe elterliche Erwartungen. Äußerst kritische, beschämende oder missbräuchliche Eltern.
Ist Perfektionismus eine Geisteskrankheit?
Während nicht selbst als Geisteskrankheit angesehen wird, ist es ein gemeinsamer Faktor bei vielen psychischen Störungen, insbesondere solchen, die auf zwanghaften Gedanken und Verh altensweisen beruhen, wie Zwangsstörungen (OCD) und Zwangspersönlichkeitsstörung (OCPD).
Wovor haben Perfektionisten Angst?
Perfektionisten antizipieren oder fürchten Missbilligung und Ablehnung durch ihre Umgebung. Angesichts dieser Angst können Perfektionisten auf Kritik abwehrend reagieren und dadurch andere frustrieren und entfremden.
Wie überwindet man eine perfektionistische Denkweise?
10 Schritte zur Überwindung des Perfektionismus
- Entferne dich von der Konkurrenz. Machen Sie sich das Leben nicht noch schwerer, als es ohnehin schon ist. …
- Erfinde ein paar Regeln. …
- Machen Sie einen Realitätscheck. …
- Kehre zu deinem Exodus-Moment zurück. …
- Zeig deine Schwäche. …
- Feier deine Fehler. …
- Füge etwas Farbe hinzu. …
- Brechen Sie den Job auf.
