4 Einfluss der großen Unterkörpermuskulatur auf Flexibilität und Funktion
- Gastrocnemius.
- Musculus rectus femoris (ein Muskel des Quadrizeps)
- Hamstring-Muskeln (drei separate Muskeln)
- Psoas-Muskel.
Was sind die 3 Muskeln in deinem Unterkörper?
Drei Muskelgruppen ( Popliteus, Quadrizeps und Beinbeuger) sorgen für Bewegung, Balance und Stabilität im Kniegelenk.
Welche Übungen trainieren die Unterkörpermuskulatur?
Unten sind Übungen aufgeführt, mit denen Sie Ihre Quads, Kniesehnen und Waden stärken können
- Kniebeugen und Ausfallschritte (Quads) Quad-Muskeln (Quadrizeps) befinden sich im vorderen Teil Ihrer Oberschenkel. …
- Radfahren (Quads) …
- Beinbeugen (Hamstrings) …
- Kreuzheben mit Kurzhanteln und Langhanteln (Hamstrings) …
- Wadenpresse (Waden) …
- Knöchelrolle (Waden)
Was sind 4 Unterkörperübungen?
Die 6 besten Krafttrainingsübungen für den Unterkörper
- Übung 1: Kniebeugen. Die Arbeit am Unterkörper beginnt und endet mit der Kniebeuge. …
- Übung 2: Ausfallschritt. …
- Übung 3: Kreuzheben. …
- Übung 4: Box Step Up. …
- Übung 5: Bulgarian Split Squat. …
- Übung 6: Schwerer Schlittenschub. …
- Noch eine Warnung zum Formular.
Was sind 5 Unterkörperübungen?
- 5 Übungen zur Straffung des Unterkörpers. Die Stärkung Ihres Unterkörpers verbrennt nicht nur viele Kalorien, sondern schützt auch Ihre Knie, Hüften und Ihren Rücken vor Verletzungen. …
- Kniebeugen. Stehen Sie aufrecht mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander und drücken Sie Ihre Schultern nach unten und hinten. …
- 3-Wege-Ausfallschritt. Stehen Sie mit Ihren Füßen zusammen. …
- Wadenheben. …
- Split-Sprung. …
- Brücke.
