Vorteile des Bear Crawl Diese Übung trainiert die Schultern (Deltamuskeln), die Brust und Rücken, die Gesäßmuskulatur, den Quadrizeps, die hintere Oberschenkelmuskulatur und den Rumpf. Machen Sie regelmäßig Bärenkriechen und Sie können Ganzkörperkraft und Ausdauer aufbauen.
Sind Bärenkrabbeln schlecht für den Rücken?
Das Bärenkraulen kann die Schultern und den unteren Rücken schädigen. Wenn es auf maximale Geschwindigkeit oder Zeit programmiert wird, wird es zu einem orthopädischen Alptraum.
Sind Bärenkriechen effektiv?
Bärenkraulen ist eine großartige All-in-One-Übung, die alle wichtigen Muskelgruppen im Einklang trainiert und eine echte Herausforderung für den Rumpf darstellt. Das Hinzufügen von Bärenkraulen zu Ihrem Training ist ein sicherer Weg, um Kraft und Kraft aufzubauen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihre Cardio-Fitness anzukurbeln.
Welche Muskeln trainiert ein Bär?
A Bear Crawl ist eine Körpergewichts-Mobilitätsübung, die Kraft in Schultern, Quads und Bauchmuskeln verwendet Es sieht einem Babycrawl sehr ähnlich, erfordert aber, dass Sie das Gewicht tragen Ihre Hände und Zehen und nicht Ihre Knie. Ein Bärenkraulen ist eine ausgezeichnete Übung für Rumpfkontrolle und fokussiertes Atmen.
Verbrennen Bärenkrabbeln Fett?
Dieses funktioniert auf zwei Arten: Erstens, es hilft Ihnen, Fett zu verbrennen; und zweitens wird es Ihnen auch helfen, Muskelkraft zu gewinnen. Um dieses Kraulen durchzuführen, beginnen Sie in der Bärenkraulposition. Während du deinen Fuß nach vorne bringst, solltest du deine Brust und Hüften so senken, dass sie fast den Boden berühren (wie ein niedriges Brett).
