Obwohl sie reich an Fett und Kalorien sind, scheinen Erdnüsse nicht zur Gewichtszunahme beizutragen (21). Tatsächlich haben Beobachtungsstudien gezeigt, dass der Verzehr von Erdnüssen helfen kann, ein gesundes Gewicht zu h alten und das Risiko von Fettleibigkeit zu verringern (22, 23, 24, 25).
Sind Erdnüsse gut zum Abnehmen?
Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verzehr von Erdnüssen Ihnen helfen kann, Ihr Gewicht besser zu kontrollieren. Erdnüsse sind reich an Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten, die Ihnen helfen können, sich satt zu fühlen, und verhindern, dass Sie zu viel essen.
Erhöhen Erdnüsse das Bauchfett?
Nicht mit Gewichtszunahme verbunden wenn in Maßen gegessenDaher ist es unwahrscheinlich, dass Erdnussbutter zu einer Gewichtszunahme führt, wenn sie in Maßen gegessen wird - mit anderen Worten, wenn Sie verbrauchen es als Teil Ihres täglichen Kalorienbedarfs. Tatsächlich verbinden die meisten Forschungsergebnisse die Einnahme von Erdnussbutter, Erdnüssen und anderen Nüssen mit einer Verringerung des Körpergewichts (5, 6, 7, 8).
Ist es in Ordnung, jeden Tag Erdnüsse zu essen?
Also, ist es sicher, jeden Tag Erdnüsse zu essen? Die kurze Antwort ist ja. Sie können große gesundheitliche Vorteile haben, wenn Sie jeden Tag Erdnüsse essen. Erdnüsse können eine großartige Ergänzung zu einem pflanzlichen Lebensstil sein.
Warum nehme ich zu, wenn ich Erdnüsse esse?
Erdnüsse sind ein nährstoffreiches Lebensmittel, das pflanzliche Proteine und gesunde Fette enthält. Das übermäßige Essen von Erdnussbutter kann die Anzahl der Kalorien und Fette in der Ernährung eines Menschen erhöhen. Wenn eine Person mehr Kalorien zu sich nimmt, als sie benötigt, kann sie an Gewicht zunehmen.
