Dynamische Dehnübungen: Aufwärmdehnungen / Dehnübungen vor dem Training
- Kniebeugen. Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander. …
- Hohe Knie. Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander. …
- Beinschwingen. …
- Ausfallschritte. …
- Plankenstreiks. …
- Armkreise. …
- Stehender Zehenklopfer. …
- Hampelmänner.
Was ist die effektivste Dehnübung?
Die Top 5 Dehnübungen für Flexibilität
- Hamstring Stretch. Dies ist ideal für vor Ihrer Radtour oder Ihrem Lauf. …
- Trizeps. Nachdem Sie Ihre Arme trainiert haben, strecken Sie sie. …
- Ribbit! Schmerzen im unteren Rücken sind oft eine Folge einer schlechten Körperh altung. …
- Schulterdehnung im Sitzen. …
- Lunge-Stretching-Übungen für Flexibilität.
Was sind die 10 Dehnübungen?
10 Dehnübungen, die du überall machen kannst
- 1: Nackendehnung – Kann im Sitzen oder Stehen ausgeführt werden. Mehr erfahren: …
- 2: Brustdehnung. Stehen Sie aufrecht oder sitzen Sie aufrecht. …
- 3: Ständige Trizepsdehnung. Stehen Sie aufrecht oder sitzen Sie aufrecht. …
- 4: Schulterdehnung. …
- 5: Handgelenk- und Bizepsdehnung. …
- 6: Dehnung von Handgelenk und Unterarm. …
- 7: Rumpfdehnung. …
- 8: Oberschenkeldehnung.
Was sind 5 Dehnübungen?
5 Dehnübungen zur Verbesserung Ihrer Beweglichkeit
- Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur. RILEY EIN DONAVAN. Beginne auf deinen Knien und strecke ein Bein zwischen deinen Händen aus. …
- Hüftbeuger und Quadrizepsdehnung. RILEY EIN DONAVAN. …
- Hüftöffner. RILEY A DONAVAN.
- Gesäßdehnung. RILEY A DONAVAN.
- Seitliche Biegung. RILEY A DONAVAN.
Welche Übung macht dich flexibel?
1. Nehmen Sie an einem Yogakurs teil. Yoga reduziert Stress und ermöglicht es Ihnen, sich durch Atemkontrolle, einfache Meditation und Körperh altungen zu konzentrieren. Es verbessert nicht nur Ihr Gleichgewicht und Ihre Flexibilität, sondern Yoga lässt Sie auch stärker und geistig fokussierter werden.
