A: Wie bei anderen Nahrungsquellen ist zu viel des Guten überhaupt nicht gut Eine hohe Proteinzufuhr bedeutet auch, überschüssige Kalorien aufzunehmen und die Nieren zu belasten. Wenn Sie immer wieder zu viel Protein in einer Sitzung essen, kann dies Ihre Nieren belasten, was zu Austrocknung führen kann.
Was passiert, wenn man zu viel Protein isst?
Der Verzehr von zu viel Protein kann Nierenprobleme verschlimmern und mit der Zeit Symptome wie Mundgeruch, Verdauungsstörungen und Austrocknung verursachen. Bestimmte Proteinquellen wie Fleisch, Milchprodukte und verarbeitete Lebensmittel können das Risiko für chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs erhöhen.
Woher weißt du, ob du zu viel Protein isst?
Die meisten Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Verzehr von mehr als 2 g Protein pro kg Körpergewicht über einen längeren Zeitraum gesundheitliche Probleme verursachen kann.
Symptome im Zusammenhang mit zu viel Protein sind:
- Darmbeschwerden und Verdauungsstörungen.
- Dehydrierung.
- unerklärliche Erschöpfung.
- Übelkeit.
- Reizbarkeit.
- Kopfschmerzen.
- Durchfall.
Ist eine übermäßige Proteinzufuhr schädlich?
Kann zu viel Protein schädlich sein? Die kurze Antwort lautet ja Wie bei den meisten Dingen im Leben kann es zu viel des Guten geben, und wenn Sie zu viel Protein essen, kann dies einen Preis haben. Zum Beispiel haben Menschen, die sich sehr proteinreich ernähren, ein höheres Risiko für Nierensteine.
Wie viele Proteine sollte man am Tag essen?
Laut dem Dietary Reference Intake Report für Makronährstoffe sollte ein sitzender Erwachsener 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht oder 0,36 Gramm pro Pfund zu sich nehmen. Das bedeutet, dass der durchschnittliche sitzende Mann etwa 56 Gramm Protein pro Tag zu sich nehmen sollte und die durchschnittliche Frau etwa 46 Gramm.
