Ein Pulssteigerer um Blut und Sauerstoff zirkulieren zu lassen und die Muskeln mit mehr Energie für die Arbeit zu versorgen. Dehnen, um den Bewegungsumfang an den Gelenken zu erhöhen. Sportspezifische Übungen und Drills zur Vorbereitung auf die spezifischen Anforderungen der Sportart.
Was ist ein gutes Aufwärmen für den Puls?
Aufwärmen beginnt mit pulssteigernden Aktivitäten wie leichtem Joggen oder Radfahren oder allem, was die Herzfrequenz sanft erhöht. Als nächstes folgen Mobilitätsübungen für die Gelenke, wie z. B. Armkreisen für die Schultern, Springen für Knöchel und Knie und Beckendrehungen für die Hüften.
Wie lange sollte eine Pulserhöhung dauern?
Dies dauert normalerweise ungefähr fünf Minuten und ist wichtig, weil: es die Körpertemperatur und die Herzfrequenz erhöht, was hilft, die Muskeln aufzuwärmen.
Warum sind dynamische Dehnungen wichtig?
Diese Form des Dehnens verbessert Schnelligkeit, Beweglichkeit und Beschleunigung. Es beinh altet die aktive Straffung Ihrer Muskeln und die Bewegung Ihrer Gelenke durch ihren gesamten Bewegungsbereich während der gesamten Dehnung.
Warm Up Pulse Raiser 1
