BREAK IT DOWN: Wie man die bulgarische Kniebeuge macht
- Stellen Sie sich 2 bis 3 Fuß vor eine kniehohe Plattform. Strecke dein rechtes Bein hinter dir aus und lege deine Zehen auf die Bank. …
- H alte deinen Oberkörper aufrecht und senke langsam dein rechtes Knie in Richtung Boden. …
- Kehre die Bewegung um und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Ist die bulgarische Kniebeuge gut?
Die Vorteile der bulgarischen Kniebeuge sind reichlich vorhanden. Als Unterkörperübung stärkt es die Muskeln der Beine, einschließlich der Quads, Kniesehnen, Gesäßmuskeln und Waden. … Und obwohl die bulgarische Split-Kniebeuge viele der gleichen Muskeln wie eine traditionelle Kniebeuge trainiert, ist sie für einige eine bevorzugte Übung.
In welchem Bein solltest du bulgarische Kniebeugen spüren?
Die bulgarische Split-Kniebeuge bezieht sich auf die Version, bei der das hintere Bein auf einer Bank oder einem stabilen Stuhl angehoben wird, während die Split-Kniebeuge die Version ist, bei der das hintere Bein nicht angehoben wird.
Welches Bein funktioniert bei einer bulgarischen Kniebeuge?
Welche Muskeln trainiert der Bulgarian Split Squat? Bulgarische Split-Kniebeugen trainieren hauptsächlich Quadrizeps und Gesäßmuskeln. Darüber hinaus trainieren sie die Kniesehnen, Waden und Adduktoren und erfordern je nach ausgeführter Variation etwas Rumpfarbeit.
Sind bulgarische Kniebeugen besser als Kniebeugen?
Basierend auf den Zahlen und meinen eigenen Erfahrungen beim Heben würde ich argumentieren, dass die bulgarische Kniebeuge das Potenzial hat, eine bessere Beinübung zu sein als bilaterale Kniebeugen. … Umgekehrt lassen sich bilaterale Kniebeugen definitiv gut auf einseitige Beinarbeit übertragen.
