Inhaltsverzeichnis:
- BREAK IT DOWN: Wie man die bulgarische Kniebeuge macht
- Ist die bulgarische Kniebeuge gut?
- In welchem Bein solltest du bulgarische Kniebeugen spüren?
- Welches Bein funktioniert bei einer bulgarischen Kniebeuge?
- Sind bulgarische Kniebeugen besser als Kniebeugen?
Video: Wie macht man bulgarische Kniebeugen?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-10 06:33
BREAK IT DOWN: Wie man die bulgarische Kniebeuge macht
- Stellen Sie sich 2 bis 3 Fuß vor eine kniehohe Plattform. Strecke dein rechtes Bein hinter dir aus und lege deine Zehen auf die Bank. …
- H alte deinen Oberkörper aufrecht und senke langsam dein rechtes Knie in Richtung Boden. …
- Kehre die Bewegung um und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Ist die bulgarische Kniebeuge gut?
Die Vorteile der bulgarischen Kniebeuge sind reichlich vorhanden. Als Unterkörperübung stärkt es die Muskeln der Beine, einschließlich der Quads, Kniesehnen, Gesäßmuskeln und Waden. … Und obwohl die bulgarische Split-Kniebeuge viele der gleichen Muskeln wie eine traditionelle Kniebeuge trainiert, ist sie für einige eine bevorzugte Übung.
In welchem Bein solltest du bulgarische Kniebeugen spüren?
Die bulgarische Split-Kniebeuge bezieht sich auf die Version, bei der das hintere Bein auf einer Bank oder einem stabilen Stuhl angehoben wird, während die Split-Kniebeuge die Version ist, bei der das hintere Bein nicht angehoben wird.
Welches Bein funktioniert bei einer bulgarischen Kniebeuge?
Welche Muskeln trainiert der Bulgarian Split Squat? Bulgarische Split-Kniebeugen trainieren hauptsächlich Quadrizeps und Gesäßmuskeln. Darüber hinaus trainieren sie die Kniesehnen, Waden und Adduktoren und erfordern je nach ausgeführter Variation etwas Rumpfarbeit.
Sind bulgarische Kniebeugen besser als Kniebeugen?
Basierend auf den Zahlen und meinen eigenen Erfahrungen beim Heben würde ich argumentieren, dass die bulgarische Kniebeuge das Potenzial hat, eine bessere Beinübung zu sein als bilaterale Kniebeugen. … Umgekehrt lassen sich bilaterale Kniebeugen definitiv gut auf einseitige Beinarbeit übertragen.
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Speziell für Basketballspieler macht das die Viertelkniebeuge zu einer nützlichen Methode, um explosive Kraft aufzubauen; Untersuchungen haben ergeben, dass Viertelkniebeugen über einen längeren Zeitraum dazu beitragen können, die vertikale Sprunghöhe der Athleten zu erhöhen und ihre40-Yard-Sprintzeiten zu verkürzen .
Sind Kniebeugen gut?
Das Endergebnis. Die Kniebeuge ist eine wohltuende Übung, um Kraft in Ihren Beinen, insbesondere in Ihren Quads, zu gewinnen. Es gibt auch mehrere Variationen, die Sie ausprobieren können, um noch mehr Vorteile zu bieten. Fügen Sie Ihrem Beintag Kniebeugen hinzu und schauen Sie nicht zurück .
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Kniebeugen. Ja, dieses Grundnahrungsmittel für den Beintag ist eine großartige Möglichkeit, Ihren gesamten Körper zu trainieren, die Beinkraft zu verbessern und eine solide Körpermitte aufzubauen. Es wird auch mehr Kalorien verbrennen, als Sie denken, und Ihren Stoffwechsel viel mehr ankurbeln als, sagen wir, Locken .
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Erhöht Kniebeugen den Po?
Mehr als oft nicht, Kniebeugen werden wirklich nur Ihre Gesäßmuskulatur formen und sie fester statt größer oder kleiner machen. Wenn Sie zusätzlich zu den Kniebeugen Körperfett verlieren, wird Ihr Hintern wahrscheinlich schrumpfen. Wenn Ihre Gesäßmuskulatur jedoch Muskeln aufbaut, erscheint Ihr Hintern größer .
