Seitliches Beinheben erhöht deine Kernkraft. Durch die Aktivierung Ihrer Bauchmuskeln, Hüftbeuger und der unteren Rückenmuskulatur ist das seitliche Beinheben eine großartige Übung zur Verbesserung der funktionellen Kraft und Stabilität im gesamten Rumpf.
Sind Beinheben in Seitenlage effektiv?
Seitliches Beinheben ist eine Übung, bei der Sie Ihre Hüftabduktoren einsetzen, um Ihr Bein zur Seite und von der Mittellinie Ihres Körpers weg zu heben. Sie sind einfach und wirksam, um Rumpf, Gesäß und Hüfte zu stärken.
Tragt seitliches Beinheben deinen Hintern?
Seitliches Beinheben ist großartig für die Gesäßmuskulatur Um Ihre Gesäß-, Oberschenkel- und Hüftmuskulatur aufzubauen, sollten Sie seitliches Beinheben in Ihre reguläre Trainingsroutine integrieren, empfiehlt das National Institute on Aging. Diese Übung kann im Liegen oder Stehen ausgeführt werden, was sie zu einer vielseitigen Bewegung macht, die Sie fast überall einschleichen können.
Sind seitliches Beinheben gut für Bauchmuskeln?
Vorteile. Seitliches Pilates-Beinheben trainiere deine Bauchmuskeln, einschließlich der schwer erreichbaren schrägen Bauchmuskeln. Wenn Sie Ihre Beine anheben, werden Ihre inneren Oberschenkel und Ihr Gesäß beansprucht, während Ihre Bauchmuskeln angezogen und angehoben bleiben, um die Kernkraft zu entwickeln und das Gleichgewicht zu verbessern.
Hilft seitliches Beinheben beim Abnehmen?
Beinheben kann zur Gewichtsabnahme beitragen, also hören Sie nicht unbedingt damit auf. Das Durchführen von nur zwei oder drei Sätzen dauert nur wenige Minuten, sodass die Kalorienverbrennung nicht signifikant ist. Aber als Teil eines Widerstandstrainingsprogramms oder von Calisthenics können Sie eine größere Anzahl von Kalorien verbrennen, um Gewicht zu verlieren.
