Diese Art von Übung heißt eigentlich "Rebounding", und es stellt sich heraus, dass sie nicht nur für Kinder ist. Tatsächlich ist Training auf einem Trampolin großartig für Menschen mit Knie- und Gelenkbeschwerden. Es ist viel schonender für den Körper als intensive Übungen wie Laufen.
Können Sie einen Rebounder mit schlechten Knien benutzen?
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie einen Rebound versuchen. (Vermeiden Sie es, wenn Sie einen Gelenkersatz in Ihren Füßen, Knöcheln, Knien oder Hüften hatten, es sei denn, Ihr Arzt hat das OK gegeben.) Unter der Anleitung eines Physiotherapeuten können Sie sich möglicherweise schrittweise an das Springen herantasten. Gehen Sie zunächst einige Minuten auf dem Trampolin.
Warum schmerzen meine Knie nach dem Trampolinspringen?
Jumper's Knee ist eine Überlastungsverletzung (wenn wiederholte Bewegungen einen Körperteil verletzen). Es passiert, wenn häufiges Springen, Laufen und Richtungswechsel die Patellasehne schädigt. Es wird auch Patellasehnenentzündung genannt.
Welche Übungen sollte ich bei Knieproblemen vermeiden?
5 schlimmste Übungen für schlechte Knie
- Tiefe Kniebeugen. Hockbewegungen können Knieschmerzen verschlimmern. …
- Springen. Übungen, die wiederholtes Springen erfordern, belasten die Knie mit dem Zwei- bis Dreifachen Ihres gesamten Körpergewichts. …
- Läuft. Laufen ist der aktuelle Trend. …
- Beinpresse. …
- Kickboxen.
Sind Rebounder sicher für Senioren?
Rebounding ist eine kardiovaskuläre Übung mit geringer Belastung. Es ist im Allgemeinen für Menschen jeden Alters geeignet, von Kindern bis zu älteren Erwachsenen.
