Binge-Snacking in der Nacht kann aus einer Reihe von Faktoren resultieren, darunter: Tagsüber nicht genug essen. Essen aus Langeweile, Stress, Wut oder Traurigkeit. Ein hormonelles Ungleichgewicht, das zu starkem Appetitanstieg führt.
Wie stoppe ich den nächtlichen Heißhunger?
Wenn es so aussieht, als würden deine nächtlichen Fressattacken bleiben, probiere einen dieser Tricks aus
- Geh früher ins Bett. …
- H alte nur gesunde Lebensmittel im Haus. …
- Klebe ein Foto von dir an die Kühlschranktür. …
- Putz dir die Zähne. …
- Fänge an zu stricken, zu sticken oder zu häkeln. …
- Rufen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied an. …
- Starte ein Snack-Tagebuch. …
- Den DVR einstellen.
Warum bekomme ich nächtliche Knabbereien?
Nächtliches Essen kann das Ergebnis einer übermäßig eingeschränkten Nahrungsaufnahme tagsüber sein, was nachts zu Hunger führt. Auch Gewohnheit oder Langeweile können die Ursache sein. Das nächtliche Essen wurde jedoch auch mit einigen Essstörungen in Verbindung gebracht, einschließlich der Binge-Eating-Störung und des Night-Eating-Syndroms (1, 2, 3).
Warum bekomme ich nachts Heißhunger?
Das circadiane System verstärkt den Hunger und das Verlangen nach süßen, stärkeh altigen und salzigen Speisen am Abend, so eine neue Studie. Der Verzehr von kalorienreicheren Lebensmitteln am Abend kann kontraproduktiv sein, wenn eine Gewichtsabnahme angestrebt wird, da der menschliche Körper je nach Tageszeit unterschiedlich mit Nährstoffen umgeht.
Wie stoppe ich mein Verlangen in der Nacht?
Tipps zur Eindämmung des nächtlichen Heißhungers
- Lasse keine Mahlzeiten aus. Essen Sie drei Mahlzeiten und ein oder zwei gesunde Snacks pro Tag. …
- Trink viel Wasser. Wussten Sie, dass Ihr Körper Hunger- und Durstsignale verwechseln kann? …
- Plane einen gesunden Snack voraus. Planen Sie eine Stunde nach dem Abendessen ein, um einen gesunden Snack zu essen, um später in der Nacht stärkere Heißhungerattacken zu verringern.
