Obwohl ein Glas etwas Starkes deinen Körper nicht aus der Ketose holt, wird das Trinken von Alkohol während einer Keto-Diät deinen Fortschritt beeinträchtigen. Insbesondere wird es Ihre Ketoserate verlangsamen „Die Leber kann Ketone aus Alkohol herstellen“, sagte Atkins-Ernährungswissenschaftlerin Colette Heimowitz gegenüber Elite Daily.
Wie beeinflusst Alkohol die Ketose?
In der Ketose stoppt Alkohol den Fettstoffwechsel, um Alkohol zu verstoffwechseln Alkohol wird von mehreren Enzymen zu Acetat abgebaut, das Ihr Körper zur Energiegewinnung verwendet. Wenn während der Ketose Alkohol konsumiert wird, stellt Ihr Körper auf Acetat statt Fett als Energiequelle um.
Erhöht Alkohol die Ketonproduktion?
Bei fettarmer Ernährung (5 % der Kalorien) führte Alkohol (46 % der Gesamtkalorien) nicht zu Ketonurie oder Hyperketonämie, was darauf hindeutet, dass eine Kombination aus Alkohol und Nahrungsfett notwendig ist. Die Zugabe von Alkohol zu Rattenleberschnitten hatte keine Auswirkung auf die Ketogenese.
Verstärkt Alkohol die Ketose?
Alkohol- und Keto-Diät
Trinken Alkohol kann Ihre Ketose vertiefen aber es wird den Prozess der Gewichtsabnahme verlangsamen. Der Konsum von Alkohol kann sowohl gute als auch schlechte Auswirkungen auf deine Leber haben, die für die Ketonbildung verantwortlich ist.
Wie komme ich nach dem Trinken wieder in die Ketose?
Die Rückkehr in die Ketose kann ein paar Tage dauern je nachdem, wie viel Sie getrunken haben und wie Ihr Körper darauf reagiert. Der wichtigste Schritt, um wieder in Schwung zu kommen, besteht darin, sich auf Ihre Ernährung zu konzentrieren. Befolgen Sie strikt die ketogene Diät mit gesunden Fetten, moderatem Protein und wenig Kohlenhydraten.
