So steigern Sie Ihre Willenskraft
- Glaube an dich selbst. Seit Jahren wird uns gesagt, dass wir nur eine gewisse Willenskraft haben, aber neuere Studien zeigen, dass das möglicherweise nicht der Fall ist. …
- Setze dir klare Ziele. …
- Erstelle einen Plan. …
- Beschäftigt bleiben. …
- Stress abbauen. …
- Holen Sie sich Unterstützung. …
- Vermeide Versuchungen. …
- Achtsamkeit üben.
Warum habe ich beim Essen keine Willenskraft?
Betrachte Biologie versus „Ich kann nicht aufhören zu essen…“Mangelnde Willenskraft läuft normalerweise auf drei Hauptgründe hinaus, die absolut nichts mit einer Tüte Kartoffelchips oder was auch immer dir persönlich unwiderstehlich erscheint, zu tun hat: Du Sie sind wieder dehydriert, Sie haben eine Mahlzeit ausgelassen oder zu wenig gegessen oder Sie bekommen nicht genug Schlaf.
Warum habe ich keine Motivation zum Abnehmen?
"Mangelnde Motivation kann ein Symptom für andere Faktoren sein, wie Müdigkeit, hohes Stressniveau und Überforderung", sagt Clark. Finden Sie heraus, warum Sie sich unmotiviert fühlen, und entwickeln Sie Strategien, die Ihnen helfen, sich zu wehren. Du kannst zum Beispiel verwenden, was dich zurückhält, um die Parameter deiner Ziele zu definieren.
Wie kann ich abnehmen, wenn ich meinen Appetit nicht kontrollieren kann?
18 Wissenschaftsbasierte Methoden zur Reduzierung von Hunger und Appetit
- Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie im Allgemeinen Ihre tägliche Kalorienaufnahme reduzieren. …
- Iss genug Protein. …
- Entscheide dich für ballaststoffreiche Lebensmittel. …
- Nimm Feststoffe statt Flüssigkeiten. …
- Kaffee trinken. …
- Wasser auffüllen. …
- Achtsam essen. …
- Gönnen Sie sich dunkle Schokolade.
Was tun, wenn der Wille fehlt?
Hier sind einige Ideen:
- Vergib dir. …
- Setze deine Willenskraft weise ein. …
- Setze deine Willenskraft in kurzen Stößen ein. …
- Erschaffe dir ein willensfreies Mikroklima. …
- Finde Wege, dich abzulenken. …
- Benutze mentale Bilder. …
- Machen Sie sehr kleine Änderungen. …
- Folge deiner Glückseligkeit.
