Zu viel Gewicht in der Schwangerschaft kann die Gesundheit der Mutter beeinträchtigen. Übermäßige Gewichtszunahme wurde mit einem höheren Risiko für die Entwicklung von Diabetes in der Schwangerschaft, Bluthochdruck und Komplikationen während der Geburt in Verbindung gebracht. Es kann auch die Gesundheit des Babys sowohl kurzfristig als auch in der Zukunft beeinträchtigen.
Wie kann ich verhindern, dass ich während der Schwangerschaft so viel zunehme?
Wie man eine zu starke Gewichtszunahme während der Schwangerschaft vermeidet
- Schwangerschaft möglichst mit gesundem Gewicht beginnen.
- Ernähre dich ausgewogen und tanke oft auf.
- Austrinken (also Wasser)
- Mach dein Verlangen konstruktiv.
- Wähle komplexe Kohlenhydrate.
- Beginne mit einer einfachen Gehroutine.
- Wenn du dich bereits bewegst, bleib nicht stehen.
- Mach Gewicht zu einer regelmäßigen Diskussion.
Kann eine Schwangerschaft zu übermäßiger Gewichtszunahme führen?
Frauen nehmen in den letzten Monaten der Schwangerschaft mehr zu als in den ersten Monaten Das liegt nicht nur am Gewicht des heranwachsenden Babys. Ein Großteil des zugenommenen Gewichts ist zusätzliche Flüssigkeit (Wasser) im Körper. Diese wird unter anderem für den Kreislauf des Babys, die Plazenta und das Fruchtwasser benötigt.
Sind 20kg zu viel Gewichtszunahme in der Schwangerschaft?
Richtlinien zur Gewichtszunahme
weniger als 18,5, Ziel ist eine Gewichtszunahme zwischen 12,5 und 18 kg. 18,5 bis 24,9, zielen Sie darauf ab, 11,5 bis 16 kg zuzunehmen. 25,0 bis 29,9, zielen Sie darauf ab, 7 bis 11,5 kg zuzunehmen. 30 oder mehr, versuchen Sie nur 5 bis 9 kg zuzunehmen.
Ab wann sollte man in der Schwangerschaft zunehmen?
Während die meisten Pfunde während des zweiten und dritten Trimesters erscheinen, gibt es eine anfängliche Gewichtszunahme, die in den ersten 12 Wochen der Schwangerschaft auftreten wirdTatsächlich nehmen Menschen im ersten Trimester durchschnittlich 1 bis 4 Pfund zu – aber das kann variieren.
