Viele Menschen können den Cholesterinspiegel senken, indem sie einfach ihre Ernährung ändern. Wenn Sie beispielsweise ein Fan von Cheeseburgern sind, können Sie Ihren Gesamtcholesterinspiegel um 25 % oder mehr senken, wenn Sie weniger Fleisch (und magerere Stücke) und mehr Gemüse, Obst und Vollkornprodukte essen.
Wird der Verzicht auf Fleisch den Cholesterinspiegel senken?
Änderung deiner Ernährung kann helfen, deinen Cholesterinspiegel zu senken. Der Verzicht auf Fleisch und Milchprodukte ist eine Möglichkeit, hohe Cholesterinwerte zu senken, da die gesättigten Fette, die den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen, hauptsächlich aus tierischen Produkten stammen.
Haben Vegetarier einen niedrigeren Cholesterinspiegel?
Die Forscher fanden heraus, dass vegetarische Ernährung im Allgemeinen mit signifikant niedrigeren Gesamtcholesterinwerten verbunden warBeobachtungsstudien deuteten darauf hin, dass vegetarische Ernährung mit einer um 29,2 Milligramm pro Deziliter niedrigeren durchschnittlichen Gesamtcholesterinkonzentration verbunden war.
Wird der Verzicht auf Zucker den Cholesterinspiegel senken?
Hier ist eine Aufschlüsselung der Auswirkungen von Zucker auf Lipide, die Substanzen in Ihrem Blut, die zu Herzkrankheiten beitragen: Eine zuckerreiche Ernährung führt dazu, dass Ihre Leber mehr „schlechtes“LDL-Cholesterin (Low Density Lipoprotein) synthetisiert. Eine zuckerh altige Ernährung senkt Ihr „gutes“HDL-Cholesterin (High Density Lipoprotein).
Ist Fleisch schlecht für hohen Cholesterinspiegel?
Entgegen der landläufigen Meinung hat der Verzehr von rotem und weißem Fleisch, wie Geflügel, gleichermaßen negative Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel im Blut, so eine heute im American Journal veröffentlichte Studie der Klinischen Ernährung.
