Eine Überprüfung von Studien zu Knoblauch aus dem Jahr 2016 ergab, dass Knoblauch das Potenzial hat, das Gesamtcholesterin um bis zu 30 Milligramm pro Deziliter (mg/dL) zu senken.
Ist Knoblauch gut, um den Cholesterinspiegel zu senken?
[22] Eine Reihe von Humanstudien hat gezeigt, dass roher Knoblauch wichtige Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen positiv beeinflusst. Es hat sich gezeigt, dass der Konsum die Gesamt-, LDL-C- und Triglyceridspiegel senkt. Eine Einnahme von einer halben bis einer Knoblauchzehe pro Tag senkt den Cholesterinspiegel um etwa 10%
Wie lange dauert es, bis Knoblauch den Cholesterinspiegel senkt?
Eine weitere Studie ergab, dass der tägliche Verzehr von zwei Knoblauchtabletten (400 mg Knoblauch/1 mg Allicin) über sechs Wochen dazu beitragen kann, den Gesamtcholesterinspiegel um 12 Prozent zu senken und der LDL-Cholesterinspiegel sinkt um 17 Prozent. Es kann auch den Triglyceridspiegel um 6 Prozent senken.
Was ist das beste Getränk, um den Cholesterinspiegel zu senken?
Die besten Getränke zur Verbesserung des Cholesterinspiegels
- Grüner Tee. Grüner Tee enthält Catechine und andere antioxidative Verbindungen, die anscheinend helfen, den „schlechten“LDL- und Gesamtcholesterinspiegel zu senken. …
- Sojamilch. Soja ist arm an gesättigten Fettsäuren. …
- Haferdrinks. …
- Tomatensaft. …
- Beeren-Smoothies. …
- Sterole und Stanole enth altende Getränke. …
- Kakaogetränke. …
- Pflanzenmilch-Smoothies.
Wie kann ich meinen Cholesterinspiegel natürlich senken?
Ein paar Änderungen in Ihrer Ernährung können den Cholesterinspiegel senken und Ihre Herzgesundheit verbessern:
- Gesättigte Fette reduzieren. Gesättigte Fette, die hauptsächlich in rotem Fleisch und Vollmilchprodukten enth alten sind, erhöhen Ihren Gesamtcholesterinspiegel. …
- Transfette eliminieren. …
- Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. …
- Lösliche Ballaststoffe erhöhen. …
- Molkeprotein hinzufügen.
