Der Burpee ist eine Ganzkörper-Krafttrainingsübung und das ultimative Beispiel für funktionelle Fitness. Mit jeder Wiederholung trainieren Sie Ihre Arme, Brust, Quads, Gesäßmuskeln, Kniesehnen und Bauchmuskeln. Nach ein paar Sätzen Burpees sollten sich deine Beine ein bisschen wie Blei anfühlen.
Was passiert, wenn ich 30 Burpees pro Tag mache?
Vorteile der 30-Tage-Burpee-Herausforderung
Bei richtiger Durchführung kann diese Herausforderung Ihre Kraft, Ausdauer und allgemeine Fitness verbessern und Ihren Gewichtsverlust fördern, weil es kurbelt deine Herzfrequenz und deinen Stoffwechsel an.
Wie effektiv sind Burpees für Bauchmuskeln?
Burpees. Burpees sind eine der besten Übungen, um deinen Darm zu trainieren. Mehrere Studien haben herausgefunden, dass Burpees – sowie andere hochintensive Übungen – bis zu 50 % mehr Fett verbrennen als andere Krafttrainingseinheiten.
Trainieren Burpees deinen Rumpf?
Burpees zielen in erster Linie auf deinen Kern, deine Schultern und deinen oberen Rücken ab, und die vertikalen und horizontalen Sprungbewegungen trainieren auch heimlich deine Gesäßmuskeln, Kniesehnen und Quads. Mit anderen Worten, Burpees sind eine mörderische Ganzkörperbewegung.
Bringen dich Burpees in Form?
Die gesundheitlichen Vorteile von Burpees umfassen die Stärkung wichtiger Muskelgruppen, das Verbrennen vieler Kalorien und die Verbesserung der kardiovaskulären Fitness. Burpees sind eine der vorteilhaftesten Übungen für deine Gesundheit, solange du sie in der richtigen Form ausführst.
