Vorteile von Double-Unders „Double-Unders werden die muskuläre Ausdauer von allem steigern, von den Unterarmen und Bizeps und Schultern und Fallen bis zu den Knöchelsehnen, Waden und Beinbeugern, “, sagt Tony Carvajal, zertifizierter L-2 CrossFit-Trainer. „Seilspringen verbrennt etwa 10 Kalorien pro Minute.“
Was kann ich anstelle von doppelten Unterstrichen tun?
Einige Beispiele für den Ersatz des Double-Unders sind Russian Step-Ups, Assault Bike, Kettlebell Swings oder Rope Whips.
Was ist ein Double Under beim Springseil?
Ein Double Under ist eine beliebte Übung an einem Springseil, bei der das Seil pro Sprung zwei statt nur einen Durchgang macht Es ist wesentlich effektiver als ein einzelner Seilzug, dass es eine höhere Arbeitskapazität ermöglicht. Das „Double Under“erschien erstmals am 9. März 2001 auf CrossFit.com.
Ist Doppelspringen schlecht?
Doppelsprung. Ich weiß, es ist verlockend, aber Doppelsprünge können zu einer schlechten Angewohnheit werden also vermeide sie, wenn du kannst. Konzentrieren Sie sich darauf, das richtige Timing zu finden und einen schnellen, leichten Sprung von den Fußballen zu machen, während Sie das Seil herumschwingen. Zu hoch gesprungen.
Warum ist Doppelspringen schlecht?
Double-Bounce
Eine weitere schlechte Angewohnheit, die man ablegen sollte, ist das Double-Bounce. Hier hüpfst du zweimal zwischen jeder Drehung des Seils Es ist effektiver, nur einen einzigen Sprung zu machen, aber mit einer höheren Geschwindigkeit. Mache sogar Pausen zwischen den Sprüngen, wenn es sein muss, aber erlaube keine zwei Sprünge dazwischen.
