Die Musculus erector spinae liegen auf beiden Seiten der Wirbelsäule und erstrecken sich entlang der Lenden-, Brust- und Halswirbelsäule. Die Rückenstrecker-Muskeln funktionieren, um den Rücken zu strecken und für eine seitliche Drehung zu sorgen Eine Verletzung oder Belastung dieser Muskeln kann Rückenkrämpfe und Schmerzen verursachen.
Hilft der Rückenstrecker bei der Körperh altung?
Die Rückenstrecker sind eine Gruppe von Muskeln, die sich entlang der gesamten Wirbelsäule erstrecken, vom Nacken bis zum Steißbein, und sich auf beiden Seiten der Wirbelsäule befinden. Ihre Hauptwirkung besteht darin, die Wirbelsäule zu strecken (Rückwärtsbeugen) und uns dadurch eine aufrechte H altung zu ermöglichen.
Welche 3 Muskelgruppen bilden den Rückenstrecker?
Die Musculus erector spinae umfassen: iliocostalis, longissimus und spinalis. Jeder dieser Muskeln kann in drei Abschnitte unterteilt werden. Wir haben Iliocostalis cervicis, Iliocostalis thoracis und Iliocostalis lumborum.
Welche Vorteile hat die Stärkung des Rückenstreckers?
Starke Wirbelsäulenaufrichter spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterh altung einer guten Körperh altung und einer neutralen Wirbelsäule bei schwer belasteten Bewegungen. Indem Sie sie trainieren, machen Sie einen Teil des Schadens des Sitzens rückgängig. Das heißt, solange du konsequent bleibst.
Was ist die beste Übung für den Rückenstrecker?
Erector Spinae-Übungen mit freien Gewichten
- Kreuzheben. Kreuzheben ist der König der Rückenübungen und wohl aller Übungen. …
- Rack Pulls. Rack Pulls trainieren Ihren gesamten Rücken, genau wie Kreuzheben den oberen Teil der Übung. …
- Kreuzheben mit steifen Beinen. …
- Guten Morgen. …
- Vorgebeugte Reihen.
