Aber wenn du dich mit anderen Dingen ablenkst und dich von deinen Essensauslösern entfernst, wirst du sehen, wie dieses Gefühl verschwindet.
Lenke dich ab.
- Spiele ein Spiel, das dir wirklich Spaß macht.
- Geh spazieren.
- Geh in den Park.
- Rasen mähen.
- Fahren.
- Meditiere.
- Lies ein Buch.
Wie bringt man sich dazu, nichts zu essen?
Trick dich selbst dazu, weniger zu essen
- Dekantieren Sie Ihre Chips. …
- Teilen und Teilen unter gleichen Bedingungen. …
- Kleineres Geschirr kaufen. …
- Und kleines Besteck. …
- Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser. …
- Vermeiden Sie kohlensäureh altige Getränke. …
- Und ausgefallene Kaffees. …
- Teile ein Dessert.
Wie stoppe ich den Drang zu essen, wenn ich keinen Hunger habe?
Hier sind 11 einfache Möglichkeiten, ungesundes Essen und Heißhungerattacken zu verhindern oder zu stoppen
- Wasser trinken. Durst wird oft mit Hunger oder Heißhunger verwechselt. …
- Iss mehr Protein. …
- Entferne dich vom Verlangen. …
- Plane deine Mahlzeiten. …
- Vermeide es, extrem hungrig zu werden. …
- Stress bekämpfen. …
- Nimm Spinatextrakt. …
- Schlaf genug.
Was kann ich tun, anstatt zu essen?
Tu deinem Körper und Geist etwas Gesundes, indem du dich tagsüber mehr bewegst. Versuchen Sie, alle 45 Minuten des Sitzens einen 5-minütigen Spaziergang (auch um Ihr Haus herum) zu machen. Versuchen Sie am Ende eines langen Tages am Computer, Dehnübungen oder Yoga statt Snacks zu machen.
Wie kann ich mich vom Hunger ablenken?
Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie du dich im Wesentlichen „austricksen“kannst:
- Erleben Sie das 'Sättigungsgefühl' auf die gesunde Art und Weise. Schnappen Sie sich ein 8-Unzen (oder größeres) Glas Wasser und schlucken Sie es, bevor Sie eine Mahlzeit oder einen Snack essen. …
- Verwende kleine Teller. Trick dein Auge, indem du kleinere Platten verwendest. …
- Zähneputzen. …
- Benutze keine Technologie während der Mahlzeiten. …
- Lenke dich ab.
