Viele frische Früchte und Gemüse sind reich an Kalium: Bananen, Orangen, Cantaloupe-Melone, Honigmelone, Aprikosen, Grapefruit (einige getrocknete Früchte wie Pflaumen, Rosinen und Datteln sind ebenfalls reich an Kalium)
Welche Früchte enth alten sehr wenig Kalium?
Kaliumarme Früchte:
- Äpfel (plus Apfelsaft und Apfelmus)
- Brombeeren.
- Heidelbeeren.
- Cranberries.
- Fruchtcocktail.
- Trauben und Traubensaft.
- Grapefruit.
- Mandarinen.
Sind Avocados reich an Kalium?
Avocado. Steigen Sie in den Avocado-Toast-Zug. Diese cremige, grünfleischige Frucht ist nicht nur reich an Ballaststoffen und herzgesunden Fetten, sondern auch mit 690 mg Kalium laut USDA.
Sind Eier reich an Kalium?
Ein großes Ei enthält etwa 63 mg Kalium. 1 Eier gelten als kaliumarme Lebensmittel, aber erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, wie oft Sie sie essen sollten.
Was hat mehr Kalium, Süßkartoffeln oder Bananen?
Süßkartoffeln sind ein süß schmeckendes stärkeh altiges Wurzelgemüse. Eine Tasse gekochte Süßkartoffel enthält 754 mg Kalium, was 16 % DV entspricht. Das ist mehr als das 1,5-fache der Menge an Kalium in einer Banane. „Süßkartoffeln sind vollgepackt mit Ballaststoffen, von denen bekannt ist, dass sie Verstopfung reduzieren und die Herzgesundheit verbessern“, sagt Pitts.
