Frauen können Schlaflosigkeit in allen Stadien der Schwangerschaft erleiden, aber sie tritt häufiger im ersten und dritten Trimester auf. Zwischen mitternächtlichen Toilettenpausen, außer Kontrolle geratenen Hormonen und Schwangerschaftsbeschwerden wie Verstopfung und Sodbrennen verbringen Sie möglicherweise mehr Zeit außerhalb Ihres Bettes als darin.
Was verursacht schlaflose Nächte während der Schwangerschaft?
Was verursacht Schlaflosigkeit in der Frühschwangerschaft? Auf Pinterest teilen Schlaflosigkeit kann aus Hunger, Übelkeit, Angst oder Depression resultieren. Der Spiegel des Hormons Progesteron ist während des ersten Trimesters hoch, was tagsüber zu Schläfrigkeit und Nickerchen führen kann.
Was können Sie tun, wenn Sie während der Schwangerschaft nicht schlafen können?
Wenn Sie schwanger sind und nicht schlafen können
- Müdig ins Bett gehen.
- Iss einen Snack.
- Praktizieren Sie Entspannungsübungen.
- Nimm ein warmes Bad.
- Lies ein Buch.
- Raus aus dem Bett.
Kann Schlafmangel während der Schwangerschaft dem Baby schaden?
Die Menge an Schlaf, die Sie während der Schwangerschaft bekommen, wirkt sich nicht nur auf Sie und Ihr Baby aus, sondern kann sich auch auf Ihre Wehen und Geburt auswirken. Schlafmangel während der Schwangerschaft wurde mit einer Reihe von Komplikationen in Verbindung gebracht, darunter Präeklampsie (eine ernsthafte Erkrankung, die Ihren Blutdruck und Ihre Nieren beeinträchtigt).
Wie kann ich den Schlaf während der Schwangerschaft erzwingen?
Schlaftipps für die Schwangerschaft
- Achte auf einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus. Die Priorisierung des Schlafs ist der Schlüssel zum Einschlafen. …
- Trage regelmäßig Sport. …
- Nachts weniger Flüssigkeit zu sich nehmen. …
- Vermeide scharfe Speisen und schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen. …
- Schlaf auf der linken Seite. …
- Verwende Kissen. …
- Wenn du Schlafstörungen hast, steh auf. …
- Machen Sie tagsüber kurze Nickerchen.
