Inhaltsverzeichnis:
- 20 Gründe, warum du keine Klimmzüge machen kannst
- Warum habe ich Probleme mit Klimmzügen?
- Wie werde ich stark genug, um Klimmzüge zu machen?
- Welche Übung kann Klimmzüge ersetzen?
- Was kann ich verwenden, wenn ich keine Klimmzugstange habe?
Video: Kannst du keine Klimmzüge machen?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-10 06:33
20 Gründe, warum du keine Klimmzüge machen kannst
- Du machst keine Rückenübungen. Dein Rücken ist entscheidend für erfolgreiche Klimmzüge. …
- Du hängst. …
- Du bist zu hetero. …
- Du kommst nicht voran. …
- Dein Verstand gibt auf, bevor dein Körper es tut. …
- Dein Kinn kommt nicht über die Stange. …
- Du schaukelst an der Stange. …
- Ihre Hände sind zu weit auseinander.
Warum habe ich Probleme mit Klimmzügen?
"Der Grund, warum die meisten Leute keine Klimmzüge machen können, ist, dass sie keine Klimmzüge üben", sagt Smith, der ehemalige Navy SEAL. Posey fügt hinzu, dass das Problem mit Klimmzug-Assistenzmaschinen und anderen Übungen darin besteht, dass sie das motorische Muster eines tatsächlichen Klimmzugs nicht vollständig nachbilden.
Wie werde ich stark genug, um Klimmzüge zu machen?
Beginne damit, dich an dein eigenes Körpergewicht zu gewöhnen, indem du so lange wie möglich einen toten Hang hältst, ohne dich auch nur die Mühe zu machen, zu versuchen, dich hochzuziehen. Du kannst dich auch auf Klimmzüge vorbereiten, indem du deine Rückenmuskulatur stärkst. Übungen wie Kurzhantelrudern vorgebeugt und Rudern mit umgekehrtem Körpergewicht werden helfen.
Welche Übung kann Klimmzüge ersetzen?
5 Beste Klimmzug-Alternativen ohne Stange
- Rudern mit Körpergewicht. Rudern mit dem eigenen Körpergewicht wird häufig von Menschen kombiniert, die versuchen, die Anzahl der Klimmzüge zu erhöhen, mit Übungen zur Stabilisierung der Schulterblätter. …
- Kniender Latzug. …
- Überkopfdrücken mit Kurzhanteln. …
- Liegestütze mit Rückenbrücke. …
- Kettlebell Swings.
Was kann ich verwenden, wenn ich keine Klimmzugstange habe?
Wickle ein Handtuch um beide Seiten eines Türgriffs, um Einzüge zu machen
- Gehe in eine halb sitzende Position und strecke deine Arme gerade aus, während du die Enden des Handtuchs festhältst, um in die Ausgangsposition zu gelangen. …
- Du kannst auch eine ähnliche Übung machen, indem du anstelle eines Handtuchs ein Übungsband um die Türklinken wickelst.
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