Obwohl sie reich an Ballaststoffen sind, Linsen sind reich an Netto-Kohlenhydraten und müssen bei einer strengen Keto-Diät wahrscheinlich vermieden werden.
Kann ich Linsen bei einer kohlenhydratarmen Diät essen?
Bohnen und Hülsenfrüchte Abhängig von der persönlichen Toleranz können Sie möglicherweise kleine Mengen in eine Low-Carb-Diät aufnehmen. Hier sind die Kohlenhydratzahlen für 1 Tasse (160–200 Gramm) gekochte Bohnen und Hülsenfrüchte (44, 45, 46, 47, 48, 49): Linsen: 40 Gramm Kohlenhydrate, davon 16 Ballaststoffe.
Können Sie Puy-Linsen auf Keto essen?
Schauen Sie sich einfach die Verhältnisse in einer üblichen Keto-Diät-Lebensmittelliste an: Menschen mit einer Keto-Diät zielen darauf ab, mehr als 80 Prozent ihrer Kalorien aus Fett zu sich zu nehmen. Sie werden auch sehr wenige Kohlenhydrate essen. Sie werden also größtenteils auf Obst, Hülsenfrüchte (wie Bohnen und Linsen), die meisten Milchprodukte, stärkeh altiges Gemüse und Vollkornprodukte verzichten.
Welche Kohlenhydrate sollte ich vermeiden, um Bauchfett zu verlieren?
Einfach auf raffinierte Kohlenhydrate zu verzichten - wie Zucker, Süßigkeiten und Weißbrot - sollte ausreichen, besonders wenn Sie Ihre Proteinaufnahme hoch h alten. Wenn das Ziel darin besteht, schnell Gewicht zu verlieren, reduzieren manche Menschen ihre Kohlenhydratzufuhr auf 50 Gramm pro Tag.
Reduziert das Toasten von Brot die Kohlenhydrate?
Klinische Ernährungsberaterin Melanie Jones, RD, sagte, die Antwort auf Everharts Frage sei falsch. „Durch das Toasten von Brot wird die Zusammensetzung des Brotes nicht verändert. Leider nein, es reduziert nicht den Kaloriengeh alt.
