Welche Übungen verbrennen Oberarmfett?

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Welche Übungen verbrennen Oberarmfett?
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Anonim

Übungen, um Armfett zu verlieren

  1. Gewichtheben. Alles, was Sie für diese Übung brauchen, ist ein Paar Standardgewichte. …
  2. Trizeps-Dips. Finden Sie einen geeigneten Stuhl oder eine Bank für diese Übung. …
  3. Bizepscurls. Für diese Übung benötigen Sie ein Paar Gewichte. …
  4. Liegestütze. …
  5. Seitlicher Plank mit Kurzhantelheben. …
  6. Schere.

Wie verliert man Oberarmfett?

Die 9 besten Möglichkeiten, Armfett zu verlieren

  1. Konzentrieren Sie sich auf den allgemeinen Gewichtsverlust. Punktuelle Reduktion ist eine Technik, die sich auf die Fettverbrennung in einem bestimmten Teil Ihres Körpers konzentriert, z. B. in den Armen. …
  2. Fang an, Gewichte zu heben. …
  3. Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme. …
  4. Fügen Sie Protein zu Ihrer Ernährung hinzu. …
  5. Mach mehr Cardio. …
  6. Reduziere raffinierte Kohlenhydrate. …
  7. Stellen Sie einen Schlafplan ein. …
  8. Bleib hydriert.

Was verursacht fette Oberarme?

Wenn der Testosteronspiegel sinkt, neigt Ihr Körper möglicherweise eher dazu, Fett zu speichern, während er sich der Notwendigkeit widersetzt, Muskeln aufzubauen, und dieses überschüssige Fett wird sich in Bereichen wie den Armen zeigen. Stress, Schlafmangel und ungesunde Lebensgewohnheiten sind nur einige Faktoren, die dazu beitragen, dass der Testosteronspiegel sinkt.

Welche Übungen werden Armfett los?

8 Übungen ohne Gewicht, um jeden Muskel in deinen Armen zu straffen

  1. Armkreise. Stärken Sie Ihre Schultern und Arme mit einfachen, aber effektiven kreisenden Bewegungen. …
  2. Trizeps-Dips. Bauen Sie Ihren Trizeps nur mit Ihrem Körpergewicht auf. …
  3. Bizeps-Curls zum Drücken drücken. …
  4. Plank Bürgersteig. …
  5. Kickbox-Schläge. …
  6. Rollende Liegestütze. …
  7. Seitenplanke. …
  8. Superman.

Wie verliert man Armfett in 3 Tagen?

Übungen, um Armfett zu verlieren

  1. Gewichtheben. Alles, was Sie für diese Übung brauchen, ist ein Paar Standardgewichte. …
  2. Trizeps-Dips. Finden Sie einen geeigneten Stuhl oder eine Bank für diese Übung. …
  3. Bizepscurls. Für diese Übung benötigen Sie ein Paar Gewichte. …
  4. Liegestütze. …
  5. Seitlicher Plank mit Kurzhantelheben. …
  6. Schere.

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