Ispaghula und Ernährungsumstellung zusammen reduzierte den LDL-Cholesterinspiegel um 10,6-13,2% und den Gesamtcholesterinspiegel um 7,7-8,9% während des Zeitraums von 6 Monaten.
Senkt Isabgol den Cholesterinspiegel?
Laut verschiedenen Gesundheitsexperten helfen die hygroskopischen Eigenschaften von Isabgol bei der Senkung des Cholesterinspiegels im Blut. Es bildet eine dünne Schicht im Darm, die die Aufnahme von Cholesterin aus der Nahrung verhindert und effizient zur Senkung des Cholesterinspiegels beiträgt.
Wie viel Flohsamenschalen sollte ich einnehmen, um den Cholesterinspiegel zu senken?
15, 2018, American Journal of Clinical Nutrition. Die Studie fasste die Ergebnisse von 28 Studien bei Menschen mit normalen und hohen Cholesterinwerten zusammen. Es stellte sich heraus, dass eine tägliche Dosis von etwa 10 Gramm Flohsamenschalen das schädliche LDL-Cholesterin um 13 mg/dL senkte, wenn es über mindestens drei Wochen eingenommen wurde.
Wie senkt Isabgol den Cholesterinspiegel?
Essen Sie 3-10 Gramm Flohsamen (entweder 6-18 Kapseln oder 1-2 Esslöffel Pulver) pro Tag. Arbeiten Sie bis zu 3 Gramm morgens und 3 Gramm abends. Essen Sie täglich eine Tasse Haferflocken oder Gerste mit Haferkleie (3 Gramm Beta-Glucan).
Welche Ballaststoffe entfernen Cholesterin?
Haferflocken, Haferkleie und ballaststoffreiche Lebensmittel
Lösliche Ballaststoffe können die Aufnahme von Cholesterin in Ihren Blutkreislauf verringern. Fünf bis zehn Gramm oder mehr lösliche Ballaststoffe pro Tag senken Ihr LDL-Cholesterin.
