Whey ist ein „schnell wirkendes“Protein; seine Absorptionsrate wurde auf ~ 10 g pro Stunde geschätzt [5]. Bei dieser Rate würde es nur 2 Stunden dauern, bis eine 20-g-Dosis Molke vollständig zu absorbieren.
Ist Whey Protein leicht verdaulich?
Whey Protein ist eines der am häufigsten verwendeten Proteine und eignet sich am besten für den täglichen Gebrauch. Es enthält alle essentiellen Aminosäuren und ist leicht verdaulich Es hilft, die Energie zu steigern und kann Stress reduzieren. Whey Isolate und Konzentrate werden am besten nach dem Training verwendet.
Ist Whey Protein schnell oder langsam verdaulich?
Whey Protein ist das beliebteste Protein mit schneller Freisetzung. Es ist auch eines der am häufigsten untersuchten Proteine und hat sich Jahrzehnt für Jahrzehnt in verschiedenen Studien als Standard für schnell absorbierendes Protein erwiesen. Die Absorptionsrate von Molke wurde auf etwa 10 Gramm pro Stunde geschätzt.
Wie wird Whey Protein verdaut?
Im Verdauungsprozess wird Molkenprotein in Peptide zerlegt, die wiederum in Aminosäuren zerlegt werden, die im Darmtrakt absorbiert werden. Wenn die Molke nicht richtig abgebaut wird, wird sie einfach ausgeschieden.
Kann ich Whey Protein jederzeit einnehmen?
Laut der International Society of Sports Nutrition ist der Verzehr von Protein jederzeit bis zu zwei Stunden nach dem Training ideal für den Aufbau von Muskelmasse (17).
