Sobald Sie sich von Ihrem Kaiserschnitt erholt haben und keine Schmerzen mehr haben, ist es normalerweise sicher, mit sanften Übungen wie Schwimmen, Pilates, Yoga, sanftem Joggen und Fitnessstudio mit geringem Widerstand zu beginnen Arbeit.
Wie lange nach dem Kaiserschnitt können Sie Sport treiben?
Wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten, warten Sie bis mindestens sechs Wochen nach der Geburt mit Ihrem Trainingsprogramm nach der Schwangerschaft, nachdem Sie Ihre Gesundheit besucht haben Pflegeanbieter. Das Bestehen dieser beiden Meilensteine, bevor Sie mit dem Training beginnen, ist entscheidend, um sicherzustellen, dass Ihre Genesung reibungslos verläuft.
Welche Übungen sollte man nach dem Kaiserschnitt nicht machen?
Übungen, die nach dem Kaiserschnitt zu vermeiden sind
Du solltest Planks, Crunches, Sit-Ups, Drehbewegungen und Liegestütze in den ersten zwölf Wochen vermeiden nachdem ich wieder angefangen habe zu trainieren. Es ist wichtig, dass Sie erst dann mit dem Training beginnen, wenn Ihr Rumpf von der Operation verheilt ist.
Wie kann ich meinen Bauch nach Kaiserschnitt verkleinern?
Hier sind einige Top-Tipps, um das Bauchfett nach dem Kaiserschnitt zu reduzieren:
- Holen Sie sich eine postnatale Massage: Massagen helfen dabei, Bauchfett aufzulösen und Flüssigkeiten aus den Lymphknoten freizusetzen, was bei der Gewichtsabnahme nach der Kaiserschnittentbindung sehr hilfreich sein kann. …
- Stillen. …
- Geh weg von dem zusätzlichen Gewicht. …
- Binde deinen Bauch. …
- Mach Yoga. …
- Ausreichend Schlaf bekommen.
Wie lange dauert es, bis sich der Bauch nach dem Kaiserschnitt senkt?
Gib deinem Körper Zeit
Es kann zwischen 6-8 Wochen dauern, bis deine Gebärmutter wieder ihre normale Größe annimmt.
