Eine Sumo-Kniebeuge eignet sich hervorragend, um deine Gesäßmuskulatur anzusprechen. Eine breitere H altung hält Ihre Hüften außenrotiert, um eine stärkere Aktivierung der Gesäßmuskulatur zu fördern. Stellen Sie sich so hin, dass Ihre Füße breiter als schulterbreit sind, Ihre Zehen leicht nach außen zeigen und Ihre Hände vor Ihnen ausgestreckt sind.
Wie viele Kniebeugen sollte ich am Tag machen, um einen dickeren Hintern zu bekommen?
Hier ist, was Sie über Ihre Gesäßmuskulatur wissen müssen und was Sie tun können, um Ihre Kniebeugen zu verbessern, damit Sie den besten Booty-Boost aus Ihrem Training herausholen können. Wenn Sie sich fragen, wie viele Wiederholungen Kniebeugen Sie in einem Training anstreben sollten, sind 10 bis 15 Wiederholungen für drei bis vier Runden ideal.
Erhöhen Kniebeugen den Po?
Ja, Kniebeugen sind großartig, wenn Sie Ihre Gesamtkraft im Unterkörper steigern möchten, aber Sie müssen Übungen implementieren, die auf Ihre Gesäßmuskeln abzielen Ihre Unterkörperprogramme, wenn Sie versuchen, Ihren Hintern zu stärken und zu vergrößern.
Welche Kniebeugen machen deinen Hintern größer?
Arten von Kniebeugen für einen besseren Hintern
- Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht. Dies ist nur eine normale Kniebeuge ohne Trainingsgeräte. …
- Plie (Sumo) Kniebeugen. …
- Puls-Kniebeugen. …
- Plyometrische (Sprung) Kniebeugen. …
- Split Squats. …
- Becherkniebeugen. …
- Kniebeugen mit Langhantel.
Was bringen 50 Kniebeugen pro Tag?
Das Körpergewicht oder Luftkniebeugen gelten als primäre Kniebeugenvariante. Wie der Name schon sagt, brauchst du für diese Übung nur dein Körpergewicht. 50 Kniebeugen pro Tag führen zu zu erhöhter Kern- und Unterkörperkraft (11).
