Hoher Wiederholungsbereich beim Schneiden! Das Training in einem höheren Wiederholungsbereich mit leichtem bringt keinen zusätzlichen Nutzen für das Schneiden oder den Fettabbau. Das Brennen, das Sie nach vielen Wiederholungen verspüren, ist auf die Ansammlung von Milchsäure in Ihren Muskeln zurückzuführen. Das bedeutet nicht, dass Sie mehr Fett verlieren.
Wie viele Wiederholungen sollte ich machen, um abgeschnitten zu werden?
Anzahl der Wiederholungen
Ich empfehle ungefähr 8-12 Wiederholungen Wenn Sie Lust auf mehr als 15 Wiederholungen haben. Viele Leute gehen gerne über 20 für noch mehr Herz-Kreislauf-Ausdauertraining, aber das liegt an Ihnen. Wenn Sie sich für die 8-12-Wiederholungsbereiche entscheiden, werden Sie mehr an der Kraft arbeiten.
Verbrennen viele Wiederholungen mehr Fett?
Der allgemeine Glaube ist, dass hohe Wiederholungszahlen auf magische Weise Fett loswerden. Während hohe Wiederholungszahlen mit leichtem Gewicht bis zur Ermüdung eine muskuläre Reaktion hervorrufen können, entfernt es nicht unbedingt Fett besser als niedrige Wiederholungszahlen mit schwerem Gewicht.
Können Sie mit vielen Wiederholungen Masse aufbauen?
Die neuen Erkenntnisse: Das Heben relativ leichter Gewichte (ungefähr 50 % Ihres Maximalgewichts bei einer Wiederholung) für ungefähr 20–25 Wiederholungen ist genauso effizient beim Kraft- und Muskelaufbau Größe wie das Heben schwererer Gewichte (bis zu 90 % des Maximums bei einer Wiederholung) für acht bis 12 Wiederholungen, laut der Studie, der neuesten in einer Reihe, die an der McMaster University in … durchgeführt wurde
Bringst du mit weniger Gewicht mehr Wiederholungen in Form?
Also, im Allgemeinen wenige Wiederholungen mit schwerem Gewicht erhöhen die Muskelmasse, während hohe Wiederholungen mit leichtem Gewicht die Muskelausdauer erhöhen. … Das Heben leichterer Gewichte mit mehr Wiederholungen gibt dem Muskelgewebe und dem Nervensystem die Chance, sich zu erholen und gleichzeitig die Ausdauer aufzubauen.
