Du solltest während des Trainings Wasser trinken. Wenn Sie trainieren, verbrauchen Sie Energie, Ihre Herzfrequenz steigt und Sie werden schwitzen. Während des gesamten Trainings Wasser zu trinken hilft, Austrocknung vorzubeugen.
Ist es schlecht, während des Trainings Wasser zu trinken?
Wenn Schweiß von deiner Haut verdunstet, entzieht er dem Körper Wärme, aber du verlierst auch Körperflüssigkeit. Sie müssen also während des Trainings Flüssigkeit zu sich nehmen, um die beim Schwitzen verlorene Flüssigkeit auszugleichen Auf diese Weise verringern Sie das Risiko von Hitzestress, bewahren eine normale Körperfunktion und ein hohes Leistungsniveau.
Warum wir beim Sport kein Wasser trinken sollten?
Es ist möglich, zu viel Wasser zu trinken, aber schwierig. Es gibt eine Erkrankung namens Hyponatriämie, die normalerweise bei Ausdauersportlern auftritt. Bei Hyponatriämie wird das Blut durch zu viel Wasser übermäßig verdünnt und der Natriumspiegel fällt auf gefährlich niedrige Werte.
Wann sollten wir beim Sport Wasser trinken?
Trinken Sie 8 Unzen Wasser 20 bis 30 Minuten vor Trainingsbeginn oder während des Aufwärmens. Trinken Sie während des Trainings alle 10 bis 20 Minuten 7 bis 10 Unzen Wasser. Trinken Sie 8 Unzen Wasser nicht länger als 30 Minuten nach dem Training.
Soll ich während oder nach dem Training Wasser trinken?
Dehydrierung führt zu Muskelermüdung und Koordinationsverlust. Ohne eine ausreichende Wasserversorgung fehlt es dem Körper an Energie und die Muskeln können verkrampfen. Also, trinke vor, während und nach dem Training Mageres Muskelgewebe enthält mehr als 75 Prozent Wasser, wenn also dem Körper H2O fehlt, Muskeln ermüden leichter.
