Glücklicherweise ist ein Liegestütz mit gebeugten Knien sehr effektiv bei der Kräftigung und Kräftigung der Brust-, Trizeps- und Schultermuskulatur …H alte deine Finger nach vorne gerichtet und positioniere dich entweder auf den Knien oder auf den Zehen. Beuge deine Ellbogen zur Seite und senke deinen Oberkörper ab.
Machen Knie-Liegestütze dich stärker?
Wenn ein traditioneller Liegestütz außerhalb deines bequemen Fitnessniveaus liegt, ist ein Knie-Liegestütz ein Ausgangspunkt für den Aufbau der vollen Bewegung. Knie-Liegestütze stärken immer noch Brust, Schultern und Trizeps und helfen Ihnen, Ihre Fitness ohne den Stress eines vollständigen Liegestützes aufzubauen.
Warum du niemals Liegestütze von den Knien aus machen solltest?
Die Stabilität der Hüfte hängt von der Stärke des Kerns und der Gesäßmuskulatur ab. Wenn nicht alle diese Teile des Körpers zusammenarbeiten, besteht ein Risiko, dass Sie Ihre Schultern und Ihren unteren Rücken verletzen“, sagt Atkins. Liegestütze von den Knien aus machen hindert dich daran.
Sind kniende Liegestütze schlecht?
EXPERTEN KONFRONTIEREN MYTHEN ÜBER KNIE-LIEGESTÜTZE. Es gibt seit langem die Meinung, dass Knie-Liegestütze keinen wirklichen Nutzen für den Aufbau von Oberkörperkraft bieten, aber Untersuchungen zeigen, dass dies unbegründet und nicht wahr ist Experten sagen, ob Sie sie auf Ihren Knien machen oder Zehen, Liegestütze sind eine Übung, die es wert ist, gemeistert zu werden.
Sind kniende Liegestütze irgendetwas?
Knie-Liegestütze stärken deine Brustmuskeln (Brust), Schultern, Arme und Bauchmuskeln. Du kannst sogar ein Gesäßtraining einschleichen, wenn du während der Liegestütze deinen Po anspannst. Knie-Liegestütze beanspruchen die gleichen Muskeln wie Zehen-Liegestütze - sie verringern nur die Belastung.
