Übersicht. Schlaflosigkeit ist eine häufige Schlafstörung, die das Einschlafen erschweren, das Durchschlafen erschweren oder dazu führen kann, dass Sie zu früh aufwachen und nicht wieder einschlafen können. Möglicherweise fühlen Sie sich nach dem Aufwachen immer noch müde.
Was sind die Hauptursachen für Schlaflosigkeit?
Häufige Ursachen für Schlaflosigkeit sind Stress, ein unregelmäßiger Schlafrhythmus, schlechte Schlafgewohnheiten, psychische Störungen wie Angstzustände und Depressionen, körperliche Erkrankungen und Schmerzen, Medikamente, neurologische Probleme und spezifische Schlafstörungen.
Wie kann ich meine Schlaflosigkeit stoppen?
Grundlegende Tipps:
- H alte dich an einen Schlafrhythmus. H alten Sie Ihre Schlafens- und Aufwachzeit von Tag zu Tag gleich, auch am Wochenende.
- Bleib aktiv. …
- Überprüfen Sie Ihre Medikamente. …
- Nickerchen vermeiden oder einschränken. …
- Vermeide oder schränke Koffein und Alkohol ein und verwende kein Nikotin. …
- Ertrage keine Schmerzen. …
- Vermeide große Mahlzeiten und Getränke vor dem Schlafengehen.
Welche Arten von Schlaflosigkeit gibt es?
Drei Arten von Schlaflosigkeit sind akute, vorübergehende und chronische Schlaflosigkeit Schlaflosigkeit ist definiert als wiederholte Schwierigkeiten bei der Einleitung, Aufrechterh altung, Festigung oder Qualität des Schlafs, die trotz angemessener Zeit und Gelegenheit auftreten für den Schlaf und führt zu einer Art Beeinträchtigung des Tages.
Woher weiß ich, ob ich Schlaflosigkeit habe?
Überprüfen Sie, ob Sie Schlaflosigkeit haben
- finde es schwer einzuschlafen.
- wache nachts mehrmals auf.
- liege nachts wach.
- wache früh auf und kann nicht wieder einschlafen.
- fühle mich nach dem Aufwachen immer noch müde.
- finde es schwierig, tagsüber ein Nickerchen zu machen, obwohl du müde bist.
- sich tagsüber müde und gereizt fühlen.
