Alpha-Liponsäure-Ergänzungen werden am besten auf nüchternen Magen eingenommen, da bestimmte Lebensmittel die Bioverfügbarkeit der Säure verringern können (40). Obwohl es keine festgelegte Dosierung gibt, deuten die meisten Beweise darauf hin, dass 300–600 mg ausreichend und sicher sind.
Kann Alpha-Liponsäure Magenverstimmung verursachen?
Drei der 15 Probanden (einer mit 600 mg, einer mit 800 mg und drei mit 1.200 mg) hatten Nebenwirkungen im oberen Gastrointestin altrakt, darunter Sodbrennen, Übelkeit und Magenbeschwerden. Eine andere Person beschrieb auch ein allgemeines „Rötungsgefühl“, das mit saurem Reflux bei den Dosen 800 mg und 1.200 mg zusammenhängen könnte.
Hilft Alpha-Liponsäure beim Einschlafen?
Frühe Forschungen zeigen, dass die tägliche Einnahme von 600 mg Alpha-Liponsäure über 60 Tage Beinschmerzen und -schwäche aufgrund einer Schädigung des Ischiasnervs verbessert. Allerdings scheint die Schlafqualität bei Personen mit dieser Erkrankung nicht zu verbessern.
Wie viel ALA sollte ich täglich einnehmen?
Dosierung. Die in zahlreichen klinischen Studien verabreichte orale Dosierung von Alpha-Liponsäure reicht von 200 bis 1.800 mg täglich.
Ist ALA gut für die Leber?
► ALA ist eine starke antioxidative Wirkung auf die Fettleber. ► ALA verhindert Degenerationen und induziert Leberregeneration.
