Casein ist ein langsam verdauliches Protein, das das Muskelwachstum ankurbeln und die Erholung nach dem Training unterstützen kann. Die Einnahme kann Ihre Gesundheit verbessern und Ihre tägliche Gesamtproteinaufnahme erhöhen. Dies ist ein wichtiger Faktor für Gewichtsverlust und Muskelwachstum.
Können Sie Casein nach dem Training einnehmen?
Casein ist ein langsam verdauliches Protein, das das Muskelwachstum ankurbeln und die Erholung nach dem Training unterstützen kann. Die Einnahme kann Ihre Gesundheit verbessern und Ihre tägliche Gesamtproteinaufnahme erhöhen.
Ist Whey oder Casein besser nach dem Training?
Zwischen Whey und Casein ist Whey die "schnellere" Proteinergänzung weil seine Aminosäuren schnell von deinem Körper aufgenommen werden. Während Casein das „langsamere“Nahrungsergänzungsmittel ist – da es langsamer verdaut wird – können beide Proteine beim Muskelwachstum helfen, wenn Sie trainieren. Das liegt daran, dass sie nach dem Training ermüdete Muskeln wieder aufbauen.
Lässt Kasein zu Gewichtszunahme führen?
Dies könnte daran liegen, dass die Einnahme von Kasein die Insulinreaktion auf nachfolgende Mahlzeiten verringert, was Ihren Körper dazu bringt, mehr Fett zu verbrauchen. Basierend auf den Ergebnissen dieser Studien zumindest, ist der Verzehr von Proteinen vor dem Schlafengehen, insbesondere von Kasein, nicht Es scheint nicht „fett zu machen“.
Wann sollte ich Molke und Kasein einnehmen?
Whey Protein ist nach wie vor die beste Nahrungsergänzung nach dem Training. Caseinprotein hingegen wird am besten vor dem Schlafengehen eingenommen du dösst.
